So funktioniert der Amba Tag
Amba hält die Apps, die du auswählst, rund um die Uhr gesperrt, und im Alltag öffnest du sie, indem du den Amba Tag mit deinem Handy antippst. Du wählst, wie lange du sie brauchst, und wenn die Zeit um ist, schließt Amba sie wieder.
October 2026 · 5 min Lesezeit
Die meisten Bildschirmzeit-Tools stecken im selben Handy, das sie begrenzen sollen. Wenn das Limit greift, ist der Knopf, der es beendet, nur einen Tipp entfernt, genau in dem Moment, in dem du am wenigsten aufhören willst.
Amba holt diesen Schalter aus deinem Handy und packt ihn auf einen kleinen Anhänger an deinem Schlüsselbund. Hier liest du, was Schritt für Schritt passiert, was der Tag ist und was Amba sehen kann und was nicht.
Drei Schritte, dann bist du startklar
- 1
Wähl aus, was dich reinzieht
In der Amba App wählst du Apps oder ganze Kategorien: Social Media, Dating, Videospiele und mehr. Auch Websites lassen sich sperren.
- 2
Sie bleiben standardmäßig zu
Amba hält sie rund um die Uhr gesperrt. Es gibt keinen Zeitplan, den du pflegen musst, und kein Tageslimit, das abläuft. Zu ist der Normalzustand.
- 3
Tipp deinen Tag an, wenn du deine Apps nutzen möchtest
Halte dein Handy an den Tag, wähl, wie viele Minuten du brauchst, und deine Apps sind offen. Wenn die Zeit um ist, übernimmt Amba wieder. Brauchst du mehr, tippst du erneut und entscheidest neu.
Dieser letzte Schritt ist die ganze Idee. Instagram zu öffnen ist dann kein Reflex mehr, sondern eine kleine Entscheidung: aufstehen, Schlüssel holen, Zeit wählen. Manchmal ist der Impuls schon weg, bevor du dort bist.
Was der Tag ist
Der Amba Tag ist ein kleiner Anhänger für deinen Schlüsselbund. Er hat keine Batterie, du musst also nichts laden, und er hält jahrelang. Ein Tag funktioniert mit iPhone und Android, und dein Standort wird nicht verfolgt.
Der Tag ist an keine Person und kein Konto gebunden. Du kannst einen am Schlüssel und einen bei der Arbeit haben oder einen Tag mit deiner Familie teilen. Er kostet 1 € plus Versand und wird in 1 bis 3 Werktagen verschickt.
Warum ein Schritt in der echten Welt wirkt
Forschende nennen das Reibung: kleine Kosten zwischen Impuls und Handlung. Sie wirkt, selbst wenn sie winzig ist. In einer sechswöchigen Feldstudie mit der App one sec, bei der man kurz wartet, bevor eine ausgewählte App startet, öffneten die Nutzer diese Apps 57 % seltener, und bei 36 % der Versuche schlossen sie die App gleich wieder (Grüning, Riedel und Lorenz-Spreen, 2023). Ökonomen fanden dasselbe für Limits, die man sich vorab setzt: Sie senken die Nutzung deutlich (Allcott, Gentzkow und Song, 2022).
Eine Hürde auf dem Bildschirm lässt sich auf dem Bildschirm überspringen. Ein Tag an deinem Schlüsselbund nicht. Wenn dein Schlüssel im Flur hängt und du auf dem Sofa liegst, erledigt der Weg dorthin die Arbeit, die sonst die Willenskraft leisten müsste.
Was Amba sieht und was nicht
Auf dem iPhone sperrt Amba Apps über Apples Bildschirmzeit-Schnittstelle (Screen Time API). Die Apps, die du auswählst, kommen bei Amba nur als anonyme Kennungen an. Amba weiß also nicht, welche Apps es sind, und die Sperre läuft auf deinem Handy.
Amba bekommt weder deine Bildschirmzeit noch die Apps, die du auswählst, noch deinen Standort.
Wenn der Tag nicht bei dir ist
Für echte Notfälle gibt es im Hilfe-Center eine Notfall-Entsperrung. Pro Konto gibt es drei.
Bist du tagelang nicht bei deinem Tag, zum Beispiel im Urlaub? Schreib an support@openamba.app, dann entsperrt das Team deine Apps aus der Ferne. Ein neuer Tag kostet 1 € plus Versand.
Was es kostet
Der Tag kostet einmalig 1 € plus Versand. Sobald er da ist, tippst du ihn an, die App öffnet sich und du bekommst 14 Tage Amba gratis.
Danach wählst du in der App einen Plan: 2,99 € im Monat, 19,99 € im Jahr oder einmalig 59,99 € für immer. Für jeden Freund, den du mitbringst, gibt's einen Monat gratis.
Fragen zum Amba Tag
Dein Tag kostet einen Euro
Plus Versand, das war's. Apps auswählen, Tag an den Schlüsselbund, und der nächste Griff zum Handy wird eine Entscheidung.
Quellen & Weiterlesen
- Grüning, D. J., Riedel, F. & Lorenz-Spreen, P. (2023). Directing smartphone use through the self-nudge app one sec. PNAS, 120(8). One author created one sec.
- Allcott, H., Gentzkow, M. & Song, L. (2022). Digital Addiction. American Economic Review, 112(7).
- Apple Developer. FamilyActivitySelection: opaque values for the apps a user selects.